羽毛球训练中常见的错误动作已经纠正错误动作的技巧!

羽毛球的入门门槛虽然不高,但是要想在竞技对抗中赢得对手,必须要掌握一些动作技巧,或是战术配合。对于大多数的羽毛球初学者来说,经常会存在动作不规范、不连贯等情况,除了会直接影响击球效果外,长此以往也很有可能对个人的身体健康造成损害。因此,日常训练时既要指出学员存在哪些错误动作,并且通过示范教学的方式,告诉他们正确的动作,以及应当如何纠正。最后再进行重复训练进行巩固,形成肌肉记忆,在今后的羽毛球训练或比赛中才能有更加出色的表现。

羽毛球正手高远球的正确动作准备动作在准备时,应首先判断对方来球的方向和落点,然后迅速侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置,左肩对网,左脚在前,右脚在后,两脚间距与肩同宽,重心在后脚,右手握拍屈臂立腕举羽毛球拍于右侧,左手自然上举,左肘略高于右肘,左于肘部稍大于90°,右手肘部稍小于90°,眼睛向上注视来球,使拍面对着球网,与球网平行。引拍动作将球拍快速提起并后引,此时整个身体为反弓形,并开始进行蓄力。将力量集中到右腿,力量传递到右脚,发力蹬地;同时重心左移,左脚配合右脚顺势向左转动,将身体从侧向对网调整为正向对网。球拍继续后引至最长距离,达到最大蓄力,为击球做准备。

击球动作正手高远球挥拍击球动作从后脚蹬地开始,紧接着转体、收腹协调发力,肘部向前摆动,并以肘为轴,以肩为支撑点,前臂旋内加速向前上方挥动。在击球的瞬间,主要依靠前臂、手腕和手指的协调用力,取得最佳的速度。击球点在右肩上方,持拍手臂在几乎伸直的情况下,以正拍面击中球托底部,将球击出。左手协调地降至体侧,协助转体动作。击球后动作右手完成击球后,沿着力的惯性方向,带动右臂从右上方向左下方摆动一段距离,此时整个上身也有一定程度的前倾。惯性消失后,迅速调整身体的重心,以左脚、左腿为支撑,提供一个反向的作用力,使身体的重心迅速回移,身体从前倾转为直立状态。右手重新将垂下的球拍抬起,进入到下一个准备动作。

羽毛球正手高远球训练中的错误动作在羽毛球的正手高远球训练中,有些学员虽然存在错误动作,但是自己已经形成了习惯,很难自我发现和自我纠正。这种情况下就需要教练通过录像等方式,将这些错误动作记录下来,然后回放、分析,让教练和学员都能够对这些错误动作有直观的认识,这也为下一步有针对性的改正提供了帮助。总结来说,学员在羽毛球训练中常见的错误动作有以下几个。准备击球前没有侧身在准备动作中,需要通过转身进行蓄力,这样才能提高击球时的爆发力。观察发现,许多学员在训练时,或是转身不够充分,或是直接没有转身动作。在击球时就很容易出现力度不足的情况,球的高度、距离都达不到理想效果。

击球时拍面不正正手击球的基本要求就是保证球拍面与球的运动轨迹保持垂直,这样才能让球拍面提供最大的弹力,从而提升高远球的质量。但是由于个人习惯的不同,球拍上提和后引时,握拍的方式和角度可能会发生变化,加上击球时手臂会有一个内旋、外旋的动作,很容易造成球拍面不正。在击球时,球不能完全受力,角度和力度都会受到影响。还有一种情况是击球点不正确,经常会出现击球点过高或偏低的情况,也会影响高远球的飞行高度和最大距离。出现这种错误动作的原因主要与学员的动作不连贯有关,例如步伐调整速度和引拍速度较慢,无法找到最佳的击球时间。

击球动作不连贯在正手高远球中,从侧身准备到提拍后引,再到发力击球,以及击球后动作调整,整个动作都需要一气呵成,这样才能打出高质量的高远球,同时又能够为下一次击球做好准备,保证了在整个回合内都有出色的发挥。但是在训练时也经常发现,很多学员能够将前期准备和中期击球的动作连贯起来,但是在击球结束后,不能快速的通过身体调整,进入到下一个准备阶段。例如,在右手持拍击球后,用手腕、手臂所产生的惯性,带动身体向左下方前倾。此时右脚应当快速回收,调整站位。但是许多训练者在这时会有一个较长时间的停顿,可能会因为准备不足而影响下一次的接球、击球。羽毛球正手高远球错误动作的纠正技巧

进行徒手扔球练习针对学员存在的准备动作不规范、发力感知不好的情况,教练可以指导他们开展徒手扔球练习。基本方法就是不使用羽毛球拍,右手持球,在脑海里想象正手高远球的整个动作流程,然后连贯地完成提拍、转身、举臂、挥拍动作,最后快速而有力的将手中的球向高处、远处扔出。徒手扔球练习可以在相对轻松的氛围下,让学员有时间仔细的回忆教练讲过的动作技巧,然后不断的调整动作、姿势,有利于掌握从准备到击球中的技术细节,形成肌肉记忆。另外,徒手扔球练习可以随时随地进行,不受场地的限制,方便开展训练。进行高点击球练习对于部分学员存在的击球点不准确、跑位不灵活等问题,可以通过高点击球练习的方式进行强化训练,并逐渐养成正确、规范的动作习惯。可以先进行无球训练,主要是让学员寻找挥拍击球的感觉;然后进行悬挂球训练,使用细线将球吊起在合适的高度,学员自己击球后,观察球的运动轨迹,调整自己的姿势和站位,重复多次进行挥拍击球;最后面向墙壁进行高点击球,与墙壁距离约3-5米,根据击球力度和球回弹的角度、距离等,调整自己的站位和击球的技巧,在训练中体会瞬间爆发的感觉,并且能够灵活调整步伐,找到最佳击球位置。

进行多球练习在初始训练时,教练可以选择多名学员,由教练喂球,可以保证发出的球正好落在学员正手位置,这样有助于训练正手高远球的规范技巧。當学员已经掌握了正常的击球动作后,教练再尝试变换角度,调整喂球的位置,循序渐进的锻炼学员通过不断跑位、调整姿势,打出高质量的高远球。一段时间后,学员之间可以轮流喂球,而教练则可以在一旁观察还存在哪些错误动作。经过多次轮换训练后,可以让羽毛球的正手高远球技巧得以巩固。羽毛球训练中出现的错误动作各种各样,其原因也是多方面的,例如很多初学者虽然平时也参加羽毛球运动,但是没有进行系统性训练,几乎是“零基础”。在进行羽毛球训练时,作为教练员,首先要注意做好观察,找出具体的错误动作,既要亲自演示正确的动作,还要注意通过动作分解、强化练习的方式,保证学员先掌握其中的动作要领,然后再通过大量的训练形成肌肉记忆,最后将其串联起来,形成完整、连贯的动作技巧。对于学员来说,也只有掌握了这些动作技巧,才能感受到羽毛球的魅力,进而更加热爱这一运动。

羽毛球的入门门槛虽然不高,但是要想在竞技对抗中赢得对手,必须要掌握一些动作技巧,或是战术配合。对于大多数的羽毛…

羽毛球的入门门槛虽然不高,但是要想在竞技对抗中赢得对手,必须要掌握一些动作技巧,或是战术配合。对于大多数的羽毛…

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。